中医认为春夏养阳，秋冬养阴，在长达20天的中伏里，迎来了立秋，立秋是从养阳逐渐转为养阴的交接节气，但依然酷暑难耐，天气由潮热转向干热，早晚温差大。五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。中医认为，肺主宣发，是指肺气具有向上升宣和向外周布散的作用；肺主肃降是指肺气具有向内向下清肃通降的作用。肺的宣发与肃降功能，是由肺气的升降运动来实现的，故称“肺气宣发”和“肺气肃降”，因此肺脏养生，重在养肺气及调肺气，而立秋作为秋季的开端，是一年之中养肺的重要时节，其养生之道重在“养”与“调”。

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“笑”是最“便宜”且有效的一种养肺方法，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。肺气虚则易生悲忧之情绪，易心烦意乱、抑郁、易怒，需注意调节，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，还应收敛神气，以适应秋天容平之气。提倡按摩健肺，多揉按内关、劳宫穴和膻中穴安神。

立秋后宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。分享一个秋三月养眼之法:清晨睡醒后，先不要睁眼，闭目叩齿三十六下，咽津，再以两手搓热熨眼，于秋三月行此，极能明目、对当下电子产品使用时间过长的人群特别适用。

伏日的阳气还是很旺，睡前可以练一个养阳的“还阳卧”，让睡补事半功倍。还阳卧：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，腿似环。脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴最好)，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。还阳卧把气血往下引，利于充盈肾气，做的时候，会感觉脚心发热。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。\"补肺首选银耳，有滋阴润肺、补脾开胃，益气清肠的功效。可适当食用莲藕、丝瓜、莴笋、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津，除烦解燥，及时补充水分。

调理好脾胃：由于立秋天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷、寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。可多做八段锦中第三式：调理脾胃须单举。

双手重叠掌朝天

右上左下臂捧圆

右掌旋臂托天法

左掌翻掌至脾胃

双掌均沿胃经走

换臂托按一循环

呼尽吸足勿用力

收式双掌回丹田

立秋，是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，清晨或傍晚时做一些慢运动，如八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑，适度透热出汗即可，不宜大汗淋漓，避免高温下的户外运动。提倡腹式呼吸法，即伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，在此时运动，事半功倍。运动结束后注意适度补充水液，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

1.点揉鼻部迎香穴调肺气

迎香穴定位：鼻翼外缘中点平齐的鼻唇沟中，点揉次数为36次。

2.按摩大椎穴升阳气

大椎穴定位：颈部，低头脖子上两块凸起骨头中间位置即为大椎。

操作要领：手掌掌心贴于大椎上，来回摩擦36次。

操作要点

手掌掌心贴于大椎上

来回摩擦

次数：36次

3.拍云门-中府穴位段

以养肺气，直接用空拳拍即可。

我院内一科及重症医学科是广州东部地区唯一一个坚持将中医中药特色与重症医学结合在一起救治危急重症患者的中医专科，通过近年来的不断发展，取得了有口皆碑的良好疗效，已在医院周边地区形成一定的专科影响力。通过不断学习发展，重症医学科将继续发挥自身中西医结合救治危急重症的专科特色，承担起周边群众生命健康的守护者，为广州东部及周边地区的患者不断带来新的福音。

供稿：肺病科

编辑：古道峰

初审：佘玲玲

终审：张泉军