“二十五六岁的年纪，六十七八岁的腰。”

在社交平台热门话题页面下，

(资料图)

“腰痛”的话题聚集起了十几万人参与讨论，

对于年轻人来说，

腰椎问题似乎成为了他们需要解决的“头等大事”。

豆瓣“腰椎间盘突出”小组，聚集了8262名“病友”

“26岁，我做腰突手术了”

25岁的最后一天，小余从医院拿到了腰椎核磁共振检查报告。医生一脸严肃地对她说：“要手术，或许还得打钉子。”

“25岁的身体，75岁的腰。”在花了几天消化这个残酷事实后，小余把自己的腰突就诊经历分享到了社交平台，意外获得了很多年轻人感同身受的评论，甚至被拉入了一个叫做“腰不突战队”的群聊。

群里，疼痛是大家共通的感受。有人腰疼好几年，拧老干妈盖子太用力就会疼得“像无数根针扎入身体”；有人屁股连着小腿外侧疼，早上走几十米，脚底自发热，“踩风火轮一样”；也有人腿疼到不能站不能走，在床上躺平两个月，等到第三个月能走了，脚底出现了轻微电流感，“症状仿佛开盲盒”。

除了疼，还有麻木。有人在群里形容，脚麻就像蹲久了厕所突然站起；有人形容小腿“木木的”，好像冻僵了一样。

小余进群时还不到400人，没过多久就近乎满员。新的人不断加入，焦急地在群里询问：“腰疼腿麻怎么办？”“请大家帮我看看我的核磁片子”“该保守还是手术？”“手术有作用吗？”“北京哪家医院按摩效果最好？”

群里有不少二三十岁的年轻人，最小的只有18岁。“我这么年轻，失去了跑跳能力，实在是太痛苦了。”

“腰椎间盘突出症”(以下简称“腰突”)，这个小时候经常在广告中看见的“中老年疾病”，如今出现在更多年轻人身上。

据多家媒体报道，国家卫健委的数据显示，2015年中国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒。一项流行病学调查也发现，25-39岁之间的年轻人中，“腰突”检出率高达13.93%，相当于每7人中就有1人患上腰椎间盘突出，居各年龄段首位。

“一些年轻人事业还没突出，腰先突出了。”很不幸，26岁的小余成为了其中之一。

疼痛

腰疼是突然到来的。

早晨可能一个鲤鱼打挺从床上坐起来，就能听到身体的某处传来一声弹响，在那之后，腰臀处的疼痛像鼻涕虫一样黏住了身体，甩也甩不掉。

起初，很多人没把这事放在心上，照常工作生活。

直到一个月后，右腿开始剧痛，脚掌触到地面就有针扎似的麻疼感。

医生说，腰椎间盘就像是一个填充轮胎，外圈是坚固的纤维环，里面则填充着果冻质地的髓核。腰椎每两节之间都有一个“轮胎”，在减震的同时支撑身体的所有扭曲运动。如果“轮胎”外圈磨损过多，中间的填充物会遭到挤压，发生形变。“轮胎”轻微鼓包叫做“膨出”或“突出”，“轮胎”破了填充物流出来，则叫做“脱出”。

脱出的髓核侵占了本属于脊神经的椎管空间，压迫到控制肢体的神经根，就会引发剧烈疼痛。马尾神经则是人体中比较重要的神经，受到压迫或损伤后，严重时会导致下肢功能异常甚至大小便失禁。

久坐

中华医学会疼痛学分会脊柱源性疼痛学组在2020年发表的《腰椎间盘突出症诊疗中国疼痛专家共识》显示，除了腰骶先天异常、遗传等特殊情况，体力劳动、久坐久蹲、驾驶、体育运动等造成的积累性损伤是腰椎间盘突出发生的重要因素。

腰突不是一天形成的。人在平躺状态下，脊柱承载体重压力约为25%，站立时为100%，坐着的时候压力能达到150%，如果坐姿不端正，脊柱承压会达到250%。当腰椎长时间处于过度负荷状态，比如长时间保持坐或蹲的姿势、坐姿和睡姿不对，“轮胎”一直被挤压，椎间盘退行性改变就会加速，最终发展为腰椎间盘突出症。

今年6月，一国际合作的研究团队针对腰痛分析了1990年至2020年来自超过204个国家和地区的全球疾病、伤害和风险因素负担研究(GBD)数据，数据显示，近四分之一由腰痛引起的“伤残损失寿命年”(yearslived with disability YLD)被归因于职业性疼痛，包括长时间坐着或站立。

平日不爱运动，在桌前一坐就是几小时，还常常喜欢盘腿和跷二郎腿，时不时熬夜——这都是腰椎大忌。

社交平台上确诊“腰突”的年轻人分享“腰突”的来源

工作后的运动量更是少得可怜。当代年轻人一旦忙起来，很少有人能坚持每隔40分钟挪一下屁股。更多人窝在工位上一待就是一整天，运动全靠上下班通勤和工作摸鱼接水。下班后筋疲力尽只想在沙发上“葛优瘫”，健身房一周去不了一次。

据《中国疼痛医学发展报告2020》，在2017年中国不同省份的年龄标准化腰痛患病率中，北京、香港、澳门占据前三位。《2022中国作息报告》显示，25-45周岁的人，平均每周会工作5.3天，平均每天需要工作8.6小时。漫长的工作时间圈定了人们的活动范围。久坐成为了腰椎间盘突出年轻化的重要原因。

对抗

“腰突”后，年轻人站在治疗的十字路口：保守治疗，还是手术？

对抗“腰突”，不同病人有不同的治疗方法。

中国康复医学杂志在2020年发表的《“腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识》中指出，腰椎间盘突出症的预后较好，绝大多数经过康复治疗可达到临床症状的缓解及功能的改善，但可能复发。仅10%-20%的患者需手术治疗。

社交平台上分享手术历程的年轻人

针灸、推拿等保守治疗方式，是不少病症较轻的年轻人的首选。24岁的钱小蚁（化名）是一名瑜伽教师，确诊腰椎间盘突出后，在咨询医生意见的前提下，她选择接受针灸这一理疗方式，“用慢方法治疗慢病，其实也是一个好方法”，钱小蚁这样说道。

同样患有轻度腰椎间盘突出的懒懒，在接受理疗之外，还调整了自己原有的生活方式：更换了相对较硬的床垫、每天定时拉伸肌肉……“游泳对腰部的情况是比较好的，是比较适合有腰椎问题的人去做的，所以我今年游了有大半年的泳。”懒懒补充说。

而除了保守治疗，相对开放的治疗方法也逐渐为更多人所接受。张同学在注射了去水肿的针对性药物后，生活也逐渐回到了正轨。除注射药物外，对于病情相对严重的患者，介入性的手术治疗更能保证患者日后的生活质量。

社交平台上确诊“腰突”的年轻人

年轻人为了对抗疼痛，还想出来一些其他办法。

为了护腰，有人网上花500元买了一个号称矫正坐姿的坐垫；有人换上了升降桌，办公室放眼望去，起码有10台升降桌；还有人早早购买了腰部按摩器；而打喷嚏“腰突”的王卓，因为在网上分享“腰突”帖子，还被护腰带商家联系，成了“护腰试用官”。

但想短时间内治愈“腰突”，仍然是不太可能完成的任务。

共存

到最后，年轻人们大都会面对一个事实——“腰突”对人的影响是漫长的。

即使手术后，也很难有想象中的“从此解放，长舒一口气”的放松感，只是将担心从“我会不会下肢瘫痪”转移到“做这个动作会不会复发”。

接受“我再也回不到原本健康的状态”，可能是“腰突人”未来要一直面临的课题。

“腰突”改变了每个人对身体的掌控力。蹲下的动作尽量避免，东西掉在地上，有人蹲下捡，有人跪着捡，“尽量不让腰部受力”。更细致一些的，直接把鞋子换成无鞋带款。

对于女性而言，未来面临着更多考验。妊娠是诱发腰椎间盘突出症的危险因素，怀孕会对腰椎造成很大压力，育儿更是一个不小的挑战。

和腰椎健康相比，许多事情都要被迫往后靠，所有包含久坐、钻洞、攀爬的项目都与“腰突”人无缘，吃火锅坐一小时就要起来站一会儿。

与“腰突”的斗争贯穿在日常生活中，即使采取了治疗措施，日常不注意，只是打个喷嚏也容易复发。

很多患者收到的建议是：“趴着等它自愈吧”，但更多“腰突”人的真实生活是，即使再疼，明天还是要按时起床上班。

央视网综合中国青年报（余冰玥）、澎湃新闻

来源：央视网